do pracy

[...] wszystkich. Jestem nowym uzystkownikiem i prosilbym o ocene diety. Najpierw krotki opis: Wiek: 22, Wzrost 179cm, Waga: 90kg, Praca w 80% biurowa i w 20% fizyczna, godziny pracy 1. 9-17, 2. 12.30 - 21. (roznie - nie mam stalych godzin - wszystko zalerzy od grafiku ktory moge sobie na szczescie wczesniej W MIARE ustalic) Nie chce przytyc - chce [...]

[...] porannym, czyli zaraz po przebudzeniu szklanka wody z cytryną + węglowodany złożone + pełnowartościowe białko? -Po porannym treningu węglowodany proste? -W przerwie w pracy węglowodany złożone + białko pełnowartościowe + tłuszcz(np.oliwa) -Przed treningiem boksu lub siłowym węglowodany złożone + białko pełnowartościowe? -Od razu po [...]

[...] Dane o mnie: wiek: 20 lat wzrost: 187 cm waga: 97 kg cel: redukcja biceps: 39 cm klata: 111 cm pas: 103 cm udo: ? Jestem studentem, nie pracuję, nie wykonuję żadnej pracy fizycznej. DIETA: 1 posiłek płatki owsiane ok 100g, garść rodzynek, garść orzechów włoskich, ok 100g jogurtu naturalnego, 1-2 banan lub 2 kromki chleba razowego, 3 [...]

[...] też turkę. No i się zaczęło, na początku bardzo mocne bóle brzucha, przechodzące w bóle jakby nerek, zaparcia, to wszystko wpływało generalnie na mega słabe samopoczucie, w pracy ledwo byłem w stanie usiedzieć, miałem też wrażenie, że jajka się zaczęły lekko podkurczać (tego nie jestem już pewny, czy od czytania o sideach nie wpadłem w panikę). [...]

[...] diety, ponieważ trudno będzie ją u mnie wdrożyć (pracujemy z żoną po 12 h, trzeba gotować dwa oddzielne posiłki - dla mnie co innego, dla żony co innego. Mój charakter pracy nie pozwala mi na częstsze jedzenie (aby zachować zasadę jedz mniej a częściej) -> przełożony nie zrozumie, że mam dietę... dodatkowo jesteśmy dokarmiani przez teściów [...]

[...] spowodowane jakimiś "noob gainami"? Siła idzie do góry, obwody w talii poszły w dół, w bicepsie i klacie w górę, na siłowni swoje kiedyś ćwiczyłem, zapuściłem się z powodu pracy i studiów, śmieciowego żarcia i kontuzji przez którą bardzo obawiałem się powrotu, słyszałem opowieści że forma wraca szybciej niż się ją robiło, ale ile w tym prawdy? [...]

[...] serek wjejski 3% tłuszczu, bułka grahamka, czasem dwa jajka gotowane plus grahamka z żółtym serem. 2. posiłek - tu zaczyna się problem, gdyż jestem od 6.00 do 15.00 w pracy w terenie. W międzyczasie wciągam trzy godz. po kanapce plus jogurt naturalny. kanapka to: plaster sera żółtego, pomidora, papryki, wędliny i pół jajka, wszystko [...]

Witam, no więc od jakiegoś czasu chodzę na Gimnastykę (3 miechy), i Capoeire (2 tygodnie). Jestem w miare wygimnastykowany i w miare rozciągnięty. Jednak jestem zbyt ociężały kloc jak na te sporty i jedyna moja nadzieja jest w schudnięciu. Biorę dodatkowo preparat na stawy Treca, Glukozamine+MSM, Super Omege-3 i witaminy jednak ich nie biorę już [...]

[...] suplementu. Firma Fitmax®, nie pozostając w tyle za gigantami w branży, także prowadzi intensywne badania w celu uzyskania oryginalnych produktów. Dzięki tym zabiegom i pracy wielu osób powstał preparat Kre-Alkalyn® + R-ALA. W suplemencie dostępne są dwie substancje aktywne: Kre-Alkalyn® - nazwa skomplikowana, a działanie bardzo proste. Jest [...]

[...] 187 BMI: 24.8 BF: 15.61% Odnośnie samej diety i jej godzin to wynikają one z trybu życia jaki mam. Od rana do 15:00 (przerwy 9:00 (15min)/11:00 (30min)/13:00 (15min) w pracy następnie życie prywatne, ok. 19:00 pomagam żonie położyć dzieci spać i idę na siłownie. Trening (poniedziałek/środa/piątek) zaczynam od bieżni 10min 10km/h - trening [...]

[...] trafiłam od grudnia 2013 roku, wtedy rozpoczęłam systematycznie ćwiczyć różne partie mięśniowe%-) Do czerwca zyskałam "super" sylwetkę, ale straciłam wszystko podczas pracy sezonowej. Tłuste smażone jedzenie i te sprawy...{:-( Teraz czas powrotów i dużej motywacji! Tak więc zaczynam tak jakby od zera. Moim największym marzeniem jest [...]

[...] Sobota i niedziela raczej sobie odpuszczam , chyba że orbitrek i aeroby. 20:30 Fat releaser 20:45 Zellbulan II, witaminki. 21: 10 tuńczyk w oleju z oliwek , lub pierś Z pracy wracam o 16:30 więc nie mam szans przełożyć sobie obiadu na wcześniejszą porę. A co so supli to takie już mam, ale może byście coś dodali. Proszę o propozycje. [...]

[...] zaznaczyc, iz nie cwicze silowo a moim celem jest uzyskanie zdrowej i w miare wysportowanej sylwetki. Obecnie jestem 4 miesiac na redukcji, powiedzialbym ze jakies 75% pracy juz za mna. Zaraz wrzuce kilka fotek hehe badziecie dla mnie laskawi mam jeszcze jakies 8 kilo do zrzucenia. No wiec zaczynamy: Fotos z poczatku redukcji Waga 114kg

[...] w mc donald'sie Inne aspekty: siła nieproporcjonalna do wyglądu - tutaj akurat na plus. Libido - ok. Teraz do meriutum. W związku z tym, że każdy kto podejmował się pracy z tą osobą załamywał nad nią ręce, wyszła propozycja aby zrobić badania czy wszystko jest w normie(w mojej opinii na pewno nie będzie). I teraz mam pytanie do Was [...]

[...] Dieta wygląda mniej więcej w ten sposób: 7:00 Płatki owsiane górskie 100g gotowane na wodzie + pół jabłka i dwie łyżki miodu + herbata z miodem od 8:00 do 16:00 jestem w pracy tutaj przewaznie 4/5 dni w tygodniu staramsięnosić ze sobą salatkę tj. 2/3 pierski z kurczaka (wymiennie co jakiś czas ze schabowymi) ryż pełnoziarnisty lub basmati [...]

Witam, Po 2 letniej przerwie wracam do treningów na siłowni, 2 lata temu skończyłem trening 5x5 bill stara i po zmianie miejsca pracy i zamieszkania nie mogłem się zebrać za treningi ale w końcu się zmotywowałem i ćwiczę teraz 3 razy w tygodniu FBW mniej więcej podobne do tego które ułożyłem i chciałbym prosić o opinie. Mam 26 lat i jestem budowy [...]

[...] sera w mikrofeli zabije jego składniki odżywcze? 3. Czy warto do Carbo dorzucić bezpośrednio po treningu trochę białeczka (Gaspari Nutrition MyoFusion) 4. Podczas 4 dni pracy rezygnuję z makreli wędzonej i robię chleb z szynką z kuraka. Jest to słaba opcja więc zastanawiam się czy nie warto byłoby zapodać trochę chleba (jako węgle) + białko [...]

[...] Oprucz tluszczu na brzuchu mam bardzo rozciagnieta skure co powoduje jego dodatkowe zwisanie. Prosze o rady jak sie tego pozbyc, na cuda nie licze wiem ze przedemna duzo pracy... Czy wszelkiego rodzaju pasy zwiekszajace pocenie moga mi pomoc? Moze sa jakies kosmetyki ktore chociaz troche ujedrniaja? Dodam ze mam kregozmyk i nie moge wykonywac [...]

[...] pewną pannę. Pózniej grałem dalej ale już amatorsko - przez co skończyły się także treningi profesjonalne. Do tego sporo ruchu jak rower/snowboard. Ale teraz mam sporo pracy przed kompem i powoli obrastam sadłem. Od paru lat generalnie moje "trenowanie" to 1-2 treningi kosza bardzo luźne po 1,5 godzinki (czesto tylko sama gra) z czego [...]

[...] : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40+% Aktywność w ciągu dnia : praca zmianowa 24h pracy/48h,72h wolne.Kimam w miarę spoko Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - Split,10 min rower poziomy potreningu(i tak ze mnie leci) [...]